牙科肌肉上但会消除水肿的苦行僧高难度
多半骨骼上但会也但会导致水肿、高血压，这些你是不是不很请注意呢?今天小编给大家推荐的几个苦行僧高难度，就能有效率的牙科肌肉上但会、献策血液循环和淋巴循环，使肌肉多余的矿物质和脂肪排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节屈曲
左腿在前，右腿在后，两弓插腰。平直后腿弓肘，加长髋关节，耻骨加速地前后运动。然后换边减法相异高难度。
腹部筋肉锻炼
step1
躺在苦行僧垫上，脊椎和颈部伸直，弓肘平直90度，弓臂放置弓肘后方，头顶向后倾斜45度角。
step2
弓侧身延伸，双脚向左，双脚向后，同时保持一致竖部方位，失去平衡头顶向右，同时呼吸。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后头顶来到原来的方位，同时吸气，并向另一侧减法相异高难度。3
猴子固定式
step1
跪在屋外，弓腕在肩膀正下方，弓臂向左，两腿分开与肩同窄，弓肘垂直于顶部，脚板勾起。吸气，慢慢地垂直平直臀部，弓掌像猴子屈曲。
step2
一边慢慢呼吸，一边臀部向上向上，弓掌内收，竖极差看向弓肘处。配合换气，减法step1-2高难度。
腿部受训
step1
俯身，弓肘平直，小腿把弓，两弓屈肘拖在胸侧，竖把弓，臀部卷起贴在屋外。
step2
吸气，双脚伸直，把弓头顶，使得竖部到弓肘在一平面上，收紧腹部。冲到短时间内后，来到step1方位，呼吸，再减法step1-2。
小动物固定式
step1
两腿大开，弓肘平直，脚踝对着弓肘，两弓屈肘杵，前臂拖地，弓肘肩膀和臀部抬离顶部。
step2
保持一致弓肘和踝关节未变，将肩膀向后滑动，同时加速地呼吸。保持一致弓掌停止5-10秒，然后吸气，来到原位。减法高难度数遍。
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